Waldbaden ist das bewusste Erfahren der vielfältigen Lebensgemeinschaft Wald als wirksamer und gesundheitsfördernder Erholungsraum mit „allen“ Sinnen.
Die positiven Effekte eines längeren Waldaufenthaltes sind belegt – japanische ForscherInnen waren die ersten, die die Auswirkungen von regelmäßigen Aufenthalten im Wald wissenschaftlich bestätigt haben – und die gute Nachricht: bereits ein zweistündiges Waldbad führt zu einer nachweislichen Stressreduktion und Entspannung!
Nach aktuellem Forschungsstand kann ein regelmäßiger, mehrstündiger wöchentlicher Aufenthalt im Wald zum Zwecke der bewussten Erholung
- den Stresshormonspiegel senken, eine blutdruckregulierende Wirkung haben und eine Erhöhung der Herzfrequenzvariabilität bewirken
- die Schlafqualität erhöhen
- die Stimmungslage verbessern
- stärkend auf das Immunsystem wirken
Auch positive Effekte auf die Aufmerksamkeits- und Gedächtnisleistung werden erfolgreich diskutiert.
Die vielfältigen Sinneseindrücke aus der Farb-, Licht- und Geräuschkulisse des Waldes bilden in Kombination mit der Aufnahme von bioaktiven Stoffen, die von Pflanzen und Bäumen in die Waldluft abgegeben werden, eine wirksame und wohltuende Allianz. Beim Waldbaden intensiviert sich der an und für sich bereits gesundheitsfördernde Aufenthalt im Wald durch das Durchführen spezieller Übungen, die dem achtsamen Fokussieren sowie der körperlichen und geistigen Entspannung dienen.
Sie brauchen für einen Spaziergang oder längeren Aufenthalt im Wald natürlich nicht zwingend Anleitung! Für Menschen, die den Wald als Ressource zur Erhaltung ihrer Gesundheit jedoch ganz gezielt nutzen lernen möchten, biete ich Waldbadeeinheiten für Einzelpersonen und Gruppen an.
- Dauer individuell planbar- je nach vorher getroffener Vereinbarung
- Waldbadeeinheiten in ausgewählten Waldstücken
- Inhalte orientieren sich an Ihren Bedürfnissen – zum Beispiel ausgehend von einem Basismodul, das dem Kennenlernen der Methode dient über gezielte, achtsam angeleitete Übungen, die auf Immunsystem und Psyche wirken bis hin zum kreativen Bearbeiten von persönlichen Themen in der Natur
- Waldbadeeinheiten sind nicht an mein psychologisches Beratungsangebot gebunden, sondern können von jederfrau/mann mit Interesse und Motivation gebucht werden!
Bei näherem Interesse verweise ich auf die Forschungsarbeiten von und rundum Dr. Qing Li und Univ.-Prof. Yoshifumi Miyazaki aus Japan. In Österreich beschäftigt sich Dr. Arnulf Hartl vom Institut für Ökomedizin der Med. Privatuniversität Salzburg explizit mit der Forschung; regional auch Dr. Martin Spinka im Mühlviertel, bei dem ich neben anderen ReferentInnen die TrainerInnenzertifizierung über das lfi Oberösterreich erworben habe.
Zur Zeit ist das mit März 2024 kurz vor der Veröffentlichung stehende Basislehrbuch „Waldtherapie“ der Umweltmedizinerin und Professorin an der Med. Uni Wien DrDr. in Daniela Haluza auf wissenschaftlich fundierter Basis das künftige Standardwerk bezüglich der evidenzbasierten Wirkung von Waldaufenthalten im deutschsprachigen Raum!
Eine Anmerkung noch in eigener Sache:
Mein Zugang zum Waldbaden ist ein pragmatisch gewachsener. Ich habe den Wald bereits im Kleinkindalter als Spiel- und auch Arbeitsplatz erlebt, später als Erholungsraum zu schätzen gelernt und bin durch meine praktische Tätigkeit im eigenen Wirtschaftswald seit Jahren auch mit der nicht romantischen Seite des „grünen Tanns“ vertraut.
„Darüber hinaus glaube ich, dass die Natur die Gesundheitssysteme weltweit erheblich entlasten kann.“
Yoshifumi Miyazaki